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尿酸高是吃出来的?很多人都误解了!可能是这些地方出了问题……
韭菜555 发表于:2022-1-12 09:22:21 复制链接 看图 发表新帖
阅读数:99


对于“三高”的危害,信赖各人已经很认识了,如果控制欠好,轻易引发冠心病、心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病。



但是,比年来,随着生存水平的进步和饮食结构的改变,另一种威胁康健的伤害因素“第四高”——高尿酸异军突起,并呈年轻化趋势。


据相识,我国高尿酸血症人数,已经凌驾了糖尿病,紧追高血压和高血脂。


因此,低落尿酸值已迫不及待。那么高尿酸是怎样导致的?是吃出来的吗?高尿酸有哪些危害?本日一次性说清晰。


1


尿酸是怎么产生的?

尿酸是人体内嘌呤代谢的终末产物,尿酸的合成是由人体氨基酸、二氧化碳、磷酸核糖与三磷酸腺苷(ATP)共同加入,并颠末人体内某些酶的作用形成腺嘌呤,进而在人体黄嘌呤氧化酶或次黄嘌呤转化酶的作用下天生尿酸。



2


高尿酸是吃出来的吗?

高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食状态下,非同日两次空腹血尿酸水平,男性高于420μmol/L,女性高于360μmol/L。临床上将高尿酸血症分为“有症状的高尿酸血症”和“无症状的高尿酸血症”。


人体嘌呤的正常代谢(汲取、合成和分解、分泌),对于血尿酸水平颠簸起到维持动态平衡作用。


影响尿酸倾轧通常与这三个因素有关:疾病、药物、个人体质。


尿酸产生后的2/3是颠末肾脏来分泌,当肾脏功能欠好时,尿酸分泌的本领减弱;尿酸产生后的1/3在肠道经细菌分解处置惩罚,当肠道功能欠佳时,分解尿酸本领随之降落。而利尿剂、免疫克制剂(环孢素A)等药物的使用,则会增长近曲小管重汲取尿酸,进而导致血尿酸水平的升高。


这些因素都会导致尿酸分解、倾轧受到影响,只能倾轧此中一小部分,而大部分都滞留在血液里,造成体内血尿酸水平升高,从而导致高尿酸血症。


许多朋侪都以为,高尿酸血症就是由于饮食风俗欠好导致的。固然有肯定的原理,但并不尽然。



一样寻常来说,人体血液中的尿酸约20%是泉源于外源性嘌呤食品的摄入,别的将近80%的血尿酸,是来自于人体自身代谢所产生的。从食品中摄取的外源性嘌呤少少被机体使用来加入人体的核酸合成,大部分都被分解转化为尿酸,因此,短时间大量的高嘌呤饮食的摄入,是可以增长血尿酸水平的,对于高尿酸血症的朋侪来说,好坏常轻易诱发痛风发作和加重的缘故原由,但不是重要因素。


一样寻常人正常用饭的话,逐日可摄入的嘌呤约为600~1000mg,如果严酷控制高嘌呤食品的摄入,也仅能低落血尿酸值约60~120μmol/L左右。


因此,试图仅仅通过单纯的饮食控制,就想让血尿酸水平降落到正常,这种做法是单方面的,不是恒久之计。因此,关注尿酸的倾轧更为告急。


3


高尿酸会引起哪些疾病?

血液中尿酸水平升高,大概会在许多构造器官中沉积,引发疾病:


  • 肾脏疾病



血尿酸增高,会让更多的尿酸结晶沉积,直接造成肾血管损伤和慢性肾间质疾病,引起急、慢性尿酸性肾病、尿路结石、肾功能不全等疾病;反之,肾功能不全也是导致高尿酸血症的告急伤害因素。


  • 高血压、心脑血管疾病


研究表现,尿酸恒久积聚沉淀在血管壁上,可损伤动脉内膜,引起血管内皮细胞功能停滞、形成血栓、促进动脉粥样硬化及血小板聚集的进程,加速脂质在血管壁的沉积。


血尿酸水平每增长60μmol/L,高血压发病的相对伤害增长13%,冠心病殒命的风险增长12%。高尿酸血症患者发生脑卒中的风险增长47%,脑卒中殒命的风险增长26%。


  • 痛风性关节炎、痛风石


大量尿酸盐结晶沉积在关节腔内,可诱发痛风性关节炎。表现为在深夜突然出现关节疼痛,呈扯破样、刀割样疼痛,伴关节红肿,局部皮肤温度升高,严峻时影响走路。



如果尿酸没有得到很好治疗,造成痛风反复发作,则大量尿酸盐结晶会沉积在皮下、关节腔内,凝结成团,形成痛风石,造成关节骨质粉碎、畸形。


  • 糖尿病


研究表现,血尿酸水平每增长60μmol/L,新发糖尿病的风险增长17%,高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。反之,患糖尿病的时间久了,也会影响嘌呤的代谢。


  • 肥胖和高脂血症


研究表现,高尿酸血症人群中归并高脂血症、肥胖的比例分别在女性和男性中高达68%和71%。而且肥胖的人不注意控制饮食,很轻易发生尿酸高。一部分患者颠末正规有效地降尿酸治疗之后,体重也有所改善。同样,规范降血脂治疗也有利于低落血尿酸。


4


哪些人群必要鉴戒高尿酸?

缺乏运动、喝酒吸烟、不规律生存、精神压力大、熬夜劳累、高嘌呤饮食、高血压、高血脂、心脑血管疾病、糖尿病、肾脏病、女性绝经等与患有高尿酸血症有很大关系。



比方,绝经前女性的雌激素有利于促进尿酸分泌,进而防止尿酸盐沉积,但绝经后,缺少了雌激素的掩护,就会导致痛风发病率进步。


5


怎样包管尿酸保持正常值?

创建公道、营养平衡的饮食操持


养成康健生存方式,制止高嘌呤食品(海鲜、动物内脏、浓肉汁汤等)的大量摄入,逐日嘌呤摄入量<150mg;


卵白质泉源首选含嘌呤低的食品,如牛奶、鸡蛋等;禁饮酒(酒精代谢可使血液里的乳酸浓度升高,乳酸可克制肾小管分泌尿酸,使肾分泌尿酸的本领低落);


少吃甜食及含有果糖的饮料、多饮水(2000ml以上)和碱化尿液(可以用pH试纸测,如果在6~6.5则到达了碱化)可以促进尿酸分泌;


别的差别的食品制作和烹调方式(水煮或焯,可低落食品的嘌呤值)也会影响食品中的嘌呤水平。


适量运动,控制体重



多运动(但制止剧烈运动),以微微出汗为准,选择符合的运动方式,如游泳、浅显瑜伽、骑车等,促进新陈代谢率,进步精神愉悦度。


对峙科学用药


降尿酸必要恒久、体系治疗,是一个循规蹈矩的过程,在大夫的规范引导下,量身定制“个体化”降尿酸方案。


慎用药物


慎用大概影响尿酸分泌的药物或可以使尿酸升高的药物:如阿司匹林、氢氯噻嗪、抗结核药等。



器重通例体检


这对于无症状高尿酸血症患者更加告急,平常的通例抽血即可反映血尿酸值是否超标,赶早发现,赶早治疗,做到防患于未然。



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泉源:科普中国(ID:Science_China)

本文专家:李天,广州医科大学附属第五医院主任医师


监制:牟彦秋 黄林昊
编辑:张玲琳

校对:梁甜甜 谷朋



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