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你的新年Flag为什么总实现不了?
王太保 发表于:2022-1-2 23:29:33 复制链接 看图 发表新帖
阅读数:125






瘦成一道闪电,

肯定要脱单,

升职加薪,

早睡早起保住发际线

……


岁末年初,朋侪圈会出现一种征象:很多人会借此机会订定新一年的目的,立下Flag(大旗)。你是不是也是此中一员?不外过细想一下,有些Flag是不是有似曾相识的感觉?把客岁没有完成、已经倒掉的Flag又立起来了?



曾有媒体观察发现:一样平常年初立的Flag,如果没有特别的毅力,高出半数的网友对峙不到3个月就会倒掉。年初的信誓旦旦,一不留心就酿成过眼烟云。那么标题来了,你的新年Flag为什么从来完不成?



不要把“改变心情”当成“改变自我”。


生理学上有一个征象叫“错误愿望综合征”,就是试图通过为本身定制新的目的,也就是立Flag,使得之前的自责、遗憾和懊恼等感情得到救赎和悔过。社会生理学家库尔特·勒温在1926年提出过生理替换作用的概念:大脑会把你说的,当成你做的。立下Flag并在公众场所表达出来,固然有满满的仪式感,但语言也会给生理造成错觉,产生一种已经完成了的愉悦感,不知不觉之中把“订定目的”和“完成目的”画上等号,导致动力大大淘汰,“浅尝辄止”终极让Flag轰然倒下。


愿望不即是目的,目的必要拆解。


愿望是欲望的驱策,而目的必要在愿望的根本上,订定出实现的路径,并做出相应的拆解和量化,然后找出“关键动作”。比如,“2022年我要减肥”这个标语只停顿在愿望的阶段。整年究竟要减多少?每周以致每天的减肥安排是什么?如果临时有事没偶尔间完成筹划,该怎样调停?“关键动作”是跑步照旧瑜伽?有了量化和拆解目的的意识,才气让目的管理更加高效。很多人只停顿在报告愿望的阶段,“三分钟热度”之后,就无从动手了。这是代价的舍本逐末,更会让Flag短期内就倒掉了。


放下生理包袱,不寻求“完善主义”。


完善是个褒义词,但“完善主义”包罗肯定负面效应。从下定刻意到订定筹划,再到完成蜕变,绝不是一挥而就的。在社会举动学上,在对峙和放弃之间摇摆是正常征象。寻求“完善主义”会由于担心失败而导致耽搁和无穷自我否定。在实现Flag的过程中,要放下生理包袱,纵然偶尔频频没能按筹划做到,也不要通盘否定本身之前的结果,而应继承对峙,把每天的“战术动作”做到位。放弃很容易,但对峙下去总会有惊喜。



盼望在2022年,每个人的Flag都能屹立不倒,我们都能遇见更好的本身。


新的一年,

你的Flag是什么?

计划去怎么实现?



辛丑年 十一月三十
2022-01-02



编辑:单镜宇
责任编辑:刘雅虹
泉源:央视网

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